기초대사량·칼로리

기초대사량(BMR)과 하루 권장 칼로리, 목표별 칼로리를 계산해요.

성별

남성여성

나이

키 (cm)

몸무게 (kg)

활동량

ℹ️ 미핀-세인트 지어(Mifflin-St Jeor) 공식 기준의 참고값이에요. 실제 필요 칼로리는 근육량·건강상태에 따라 달라집니다. 감량은 하루 500kcal 적자(주 약 0.5kg)를 기준으로 했어요.