수면 시간 계산기
90분 수면 주기에 맞춰 개운하게 일어날 시각을 알려줘요. 잠드는 시간 15분 + 5~6 사이클 기준.
⚠️ 90분 주기는 평균값이라 개인차가 커요. 잠드는 시간도 컨디션에 따라 달라지니 참고용으로 쓰고, 며칠 써 보며 자신에게 맞는 사이클을 찾으세요.
❓ 자주 묻는 질문
왜 90분 주기인가요?
수면은 약 90분 주기로 얕은 잠·깊은 잠을 반복해요. 주기 끝(얕은 잠)에 일어나면 덜 피곤해요. 잠드는 시간 15분을 더해 계산해요.
몇 사이클 자야 하나요?
보통 5~6 사이클(7.5~9시간) 권장, 최소 4 사이클(6시간). 필요량은 개인차가 있어요.
이대로 자면 꼭 개운?
평균 기준이라 사람마다 달라요. 참고용으로 쓰며 자기 사이클을 찾아보세요.